Архив / Смехотерапия

Гелотология – о пользе смеха.

ГЕЛОТОЛОГИЯ – наука о смехе (Гелотос – греч. “смех” и “учение”), вид психотерапии.

«Из всех живых существ только человеку свойственен смех».

Этой фразе Аристотеля в средние века придавалось огромное — расширенное — значение: смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную никаким другим существам.

Способность улыбаться не дается человеку от рождения, а приобретается им в первые 4 – 8 недель жизни. Смеяться же малыш начинает только к концу третьего месяца. Наиболее «веселое» время наступает у человека к 6 годам, в этот период ребенок смеется до 300 раз в день. Взрослый человек улыбается в среднем всего 15 раз в день.

Невролог Уильям Фрай из Стэнфордского университета считает, что смех – это как раз лучшее средство снижения напряжения. Он выделяет два вида дыхания: неправильное и правильное (правильно мы дышим как раз при смехе). Более половины людей на Земле дышат неправильно, слишком поверхностно, что приводит к повышению уровня щелочей в крови и накоплению их в тканях. Такой человек склонен рассматривать окружающую среду как источник опасности и поэтому постоянно находится в состоянии напряжения. При смехе же мы сначала набираем в легкие много воздуха, а потом быстро и интенсивно весь его выдыхаем. Смех снижает выброс гормонов стресса – кортизона и адреналина, и усиливает выделение эндорфинов – собственных опиатов организма, притупляющих болевые ощущения и повышающих настроение.

» Далее…

Злость – польза или вред?

Злость – сильная отрицательная эмоция. Это крайняя форма проявления раздражения, негодования, возмущения. И ключевым словом в определении понятия «злость»  всегда являлось именно отрицательная – то есть плохая, негативная. В нашем социуме злость вообще-то является «запрещенной эмоцией». Родители негативно реагируют на проявления злости детьми. В школе и садике рассказывают, что это нехорошо и даже наказывают за проявление злости. Злящийся ребенок неудобен.

В сказках если злодей — то непременно злой. Не просто сделал злое дело и оттого — злодей, а злой по характеру. Баба Яга, Кощей – обязательно злые. А ведь злость — одна из базовых человеческих эмоций. Если ее запретить, то человек не перестанет ее испытывать. Просто будет подавлять, не признаваться в ней даже себе самому. Конечно, кому захочется самому себе признаваться, что испытываешь такую «нехорошую» эмоцию!

» Далее…

Здоровье, счастье и успех ждет тех – кто практикует СМЕХ!!!

Йога смеха – это изобретение индийского врача Мадана Катарьи. В 1995 году, прочитав о пользе смеха для здоровья, он и еще четыре человека начали ежедневно встречаться по утрам в одном из парков Бомбея и рассказывать смешные истории. Истощив запас анекдотов,  они начали подшучивать друг над другом и смеяться. И тут Катарьи пришло в голову: очень легко смеяться без причины, когда видишь, как смеются другие.

На основе этой концепции и собственных исследований он разработал сочетание дыхательных и “игровых” упражнений, предназначенных для групповых занятий. Отсюда и пошла хасья йога, или йога смеха.

Смех – это мощный, природный оздоравливающий механизм. Мозг во время смеха вырабатывает антистрессовые гормоны и эндорфины – “гормоны счастья”, которые повышают работу иммунной системы. Улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Ученые показали, что 5 минут смеха снимает депрессию.

» Далее…

Стресс – норма или патология?

Современная жизнь в больших городах,  сопровождается высоким ритмом жизни, социальным и экономическим давлением на каждого отдельного человека. Почти все живут в состоянии напряжения, независимо от пола, возраста, национальности, вероисповедания, профессии или экономического статуса. Те, кто утверждает, что свободен от стресса: не живет в реальном мире, имеет расстройство психики, либо попросту лжет. Иногда наблюдается сочетание этих трех вариантов.

Стресс – глобален. Абсолютно каждый человек испытывает  сильное влияние современного мира.

Стресс – это любое давление на человека, которое требует ответной реакции. Причины, вызывающие стресс  могут придти  к нам извне, или возникать внутри.

То чего мы боимся, может быть воображаемым, однако стресс реален. Источником стресса могут быть коллеги, семья, работа, финансы и многое другое.

» Далее…