Метка / Помощь психолога

Тревожность — как с ней бороться?

Тревожность – переживание эмоционального неблагополучия, связанное с предчувствием опасности или неудачи, постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства. Причем в отличие от страха – порождаемого конкретными, определенными и осознанными причинами, угрожающими жизни и благополучию человека и его близких, тревожность и ее причины зачастую носят неопределенный характер.

В качестве симптомов тревожности, проявляемых на психологическом уровне можно назвать напряжение, беспокойство, озабоченность, нервозность, чувство беспомощности и неопределенности. Тревожность имеет и физиологические проявления. К ним относятся: усиленное сердцебиение, учащенное дыхание, повышение артериального давления, возрастание общей возбудимости, снижении порогов чувствительности, когда ранее нейтральные стимулы приобретают отрицательную эмоциональную окраску.

» Далее…

Психологическая помощь – при шоковой травме!

Шоковая травма – состояние человека, возникающее в результате эмоционального потрясения, горя, сильного испуга вследствие катастрофы, насилия, всех угрожающих жизни тяжело переносимых состояний. Шоковая травма, как единодушно считают психологи, является тем случаем, когда скорая психологическая помощь должна быть обязательной и немедленной.  Не зря в местах, где произошли катастрофы, стихийные бедствия, теракты и прочее, кроме спасателей и медиков, обязательно работают и квалифицированные психологи, в задачу которых входит выявление лиц, нуждающихся в немедленной психологической помощи и оказание ее. Да и для самих спасателей и медиков эта помощь зачастую бывает не лишней, они всякого насмотрятся.

Жизнь человеческая, которую лирики сравнивают с тельняшкой, действительно полосатая – в ней есть и победы и поражения, праздники и потрясение и горе. К сожалению, в современном мире с его скоростями и возросшей агрессией, с развитием техники и воздействием на природу, никто не застрахован от катастроф техногенного, природного происхождения, от человеческой злобы и агрессии. Важно правильно «принять» человека из травмирующего события, события, выходящего за рамки обычного опыта жизни.

» Далее…

Гелотология – о пользе смеха.

ГЕЛОТОЛОГИЯ – наука о смехе (Гелотос – греч. “смех” и “учение”), вид психотерапии.

«Из всех живых существ только человеку свойственен смех».

Этой фразе Аристотеля в средние века придавалось огромное — расширенное — значение: смех рассматривали как высшую духовную привилегию человека, недоступную никаким другим существам.

Способность улыбаться не дается человеку от рождения, а приобретается им в первые 4 – 8 недель жизни. Смеяться же малыш начинает только к концу третьего месяца. Наиболее «веселое» время наступает у человека к 6 годам, в этот период ребенок смеется до 300 раз в день. Взрослый человек улыбается в среднем всего 15 раз в день.

Невролог Уильям Фрай из Стэнфордского университета считает, что смех – это как раз лучшее средство снижения напряжения. Он выделяет два вида дыхания: неправильное и правильное (правильно мы дышим как раз при смехе). Более половины людей на Земле дышат неправильно, слишком поверхностно, что приводит к повышению уровня щелочей в крови и накоплению их в тканях. Такой человек склонен рассматривать окружающую среду как источник опасности и поэтому постоянно находится в состоянии напряжения. При смехе же мы сначала набираем в легкие много воздуха, а потом быстро и интенсивно весь его выдыхаем. Смех снижает выброс гормонов стресса – кортизона и адреналина, и усиливает выделение эндорфинов – собственных опиатов организма, притупляющих болевые ощущения и повышающих настроение.

» Далее…

Злость – польза или вред?

Злость – сильная отрицательная эмоция. Это крайняя форма проявления раздражения, негодования, возмущения. И ключевым словом в определении понятия «злость»  всегда являлось именно отрицательная – то есть плохая, негативная. В нашем социуме злость вообще-то является «запрещенной эмоцией». Родители негативно реагируют на проявления злости детьми. В школе и садике рассказывают, что это нехорошо и даже наказывают за проявление злости. Злящийся ребенок неудобен.

В сказках если злодей — то непременно злой. Не просто сделал злое дело и оттого — злодей, а злой по характеру. Баба Яга, Кощей – обязательно злые. А ведь злость — одна из базовых человеческих эмоций. Если ее запретить, то человек не перестанет ее испытывать. Просто будет подавлять, не признаваться в ней даже себе самому. Конечно, кому захочется самому себе признаваться, что испытываешь такую «нехорошую» эмоцию!

» Далее…