Вы испытываете грусть, печаль. У Вас плохое настроение и упадок сил. Безразличие к происходящему и абсолютное отсутствие веры в будущее и самого себя.
Вы скажете, с кем не бывает? Действительно, если это состояние длится недолго и происходит нечасто, в общем-то, все нормально. Грусть-печаль может посетить каждого. Но если тоска не прекращается неделю, две, длится месяцы, а то и годы, то можно с уверенностью сказать – у Вас депрессия. Как с депрессией бороться? Первое, что нужно знать, это то, у депрессии есть свои причины. Если человек говорит о «беспричинной тоске», то ему так только кажется. Причиной могут быть какие-то трудные жизненные ситуации – смерть близкого человека, развод, потеря работы, непонимание родственников, ощущение отсутствия заботы, любви, а также различные ранее пережитые стрессовые ситуации, которые не обходят стороной никого. Давайте разберемся, что происходит в душе у человека? Как он к этому приходит? Если у человека не хватает сил, чтобы справиться с трудностями, он перестает бороться. Ему кажется, что у него не получится НИКОГДА. Он больше не верит в себя, он опускает руки. Прием антидепрессантов и транквилизаторов, заглушают душевную боль, только на время. Поскольку воздействуют они лишь на проявляющиеся симптомы депрессии, но не как ни на причины ее возникновения. Причины, как известно, находятся более глубоко. Они прячутся в самом человеке – его мировоззрении, чувствах, уровне самооценки. Не пытайтесь решить эту проблему только лекарствами! Здесь необходима качественная работа профессионального психолога! Можно ли помочь себе самому? – Можно! Результаты будут не такими быстрыми и не такими значительными, как в случае работы с вами специалиста, но в некоторой степени уменьшить душевные страдания позволят. Первое, что вы должны помнить, что если вы пока не видите выхода из того состояния в котором Вы находитесь, то это не значит, что его нет. ВЫХОД ЕСТЬ ВСЕГДА! Второе. Вспомните о том, что у вас есть душа. Это что-то родное и близкое. Находится она в районе груди. Это источник позитива, желаний, интуиция. Это источник гармонии, радости, доверия к себе. Любви. Именно внутри нас находится сила, которая помогает нам в разных житейских ситуациях. Третье. Отбросьте ваши сожаления о прошлом. Подумайте о том, что бы вам хотелось на самом деле? Что желает ваша душа? Если это желание истинно, оно приведет к успеху! Четвертое. Учитесь позитиву. – Подумайте о завтрашнем дне в ярких красках. Опишите ваши чувства, мысли в позитиве. Что вы будете говорить, что делать. – Вечером вспомните все хорошее, что было. И отбросьте негатив. Зачем он вам? – Посмотрите на себя в зеркало и скажите самому себе добрые слова. Пятое. Украшайте свою жизнь. – Устраивайте праздники. – Меняйте обстановку, места прогулок, одежду. Шестое. Не зацикливайтесь только на себе. Начните заботиться о других людях, животных. РАДУЙТЕ СЕБЯ! Как помочь своим близким выйти из депрессии? Если ваш близкий человек в состоянии апатии и подавленности, а вы хотите ему помочь, вам нужно знать следующее: 1.Чего делать не следует. – Не требуйте от него того, что он пока не сможет сделать, с чем он не справится. Иначе его презрение к себе только усилится. – Не ругайте его, не давите, не играйте на чувстве вины. 2. О чем нужно говорить? – Говорите о светлом будущем. Хотя бы завтрашнем. «Завтра мы с тобой сходим в магазин купим новые занавески, вот увидишь, как будет уютно и радостно». «А давай сходим в парк на выходные, птиц покормим. Возьмем с собой булку специально. Хорошая идея?» 3.Что может помочь? — Спросите его совета, обратитесь за помощью. Похвалите, скажите спасибо. Это поднимет его самооценку, а это очень важно. — Вселите в него веру в себя собственной убежденностью, что все у него получится. Пусть он знает, что вы всегда с ним, верите в его силы, и что все образуется. — Дарите ему маленькие подарки, украшайте его жизнь, комнату, где он живет, одежду. — Когда есть рядом близкие люди, которым твоя жизнь не безразлична, то любые жизненные трудности преодолимы. Но самое главное помните, что есть специалисты, которые помогут вам профессионально. Сделают процесс выхода из депрессии эффективнее и быстрее. В современной психологии и психотерапии есть методы, которые позволяют гарантированно достичь позитивного результата. Это методы трансперсональной психологии и психотерапии: такие как: холотропное дыхание и телесно-ориентированная психотерапия. Методы невербальной психологии и психотерапии: танцевально-двигательная психотерапия и актерские психотехники, смехотерапия. Проживая во время тренинга или индивидуального сеанса, те или иные стрессовые ситуации, из вашего прошлого багажа, Вы освобождаетесь от их влияния на ваше сознание и тело. В результате работы над собой, качество вашей жизни меняется в лучшую сторону. А приобретенное умение противостоять стрессовым ситуациям, позволяет быть защищенным от подобных проблем в будущем. С уважением, Александр Лавров