Смех, как известно, продлевает жизнь. А еще снимает стресс, помогает улучшить аппетит, работоспособность, нормализует сон и укрепляет иммунную систему.
Чувство юмора, способность шутить и понимать шутки собеседника являются отражением высокого уровня интеллектуального развития человека и повышенной координации работы между двумя полушариями головного мозга. Более того, улыбка и смех усиливают иммунную систему и активизируют важнейшие процессы химического обмена.
Так, при исследовании эффектов смеха у студентов в период экзаменационной сессии установлено, что смехотерапия в течение девяти дней, когда добровольцы смеялись по несколько часов в день наряду с подготовкой к экзаменам, вызывает улучшение психоэмоционального состояния студентов наряду со снижением стрессогенного воздействия экзаменов и приводит к улучшению общих показателей успеваемости. Смех также нормализует сон и улучшает аппетит. По словам студентов, после смехотерапии они физически ощущают себя гораздо лучше, нежели обычно, и готовы воспринимать больший объем информации. Смех не только помогает здоровым улучшить свою жизнь, но и может быть эффективным в лечении заболеваний.
Смех — настоящее лекарство для больных аллергией. К такому выводу пришли японские ученые на основании обследования 26 мужчин и женщин с аллергией на домашнюю пыль. По мнению ученых, роль смеха состоит в защите организма от стресса, что защищает иммунную систему от негативных воздействий и ведет к улучшению состояния кожи.
В другом исследовании роли смеха в США показано, что он может благотворно отражаться на переносимости стресса и улучшении функций нервной системы. В этом эксперименте группе детей было предложено держать руки в холодной воде (плюс 10 градусов) так долго, как они смогут. В среднем дети выдержали 87 секунд. Однако если им показывали комедии, дети могли терпеть эту неприятную процедуру в течение 125 секунд, то есть в полтора раза дольше. Интересно, что у смеющихся детей пульс, артериальное давление и частота дыхания изменялись меньше, а уровень гормона кортизола, основного стрессогенного гормона нервной системы, свидетельствовал о лучшей переносимости стресса. Итак, смех стимулирует нервную систему организма и защищает ее от негативных влияний стрессов.
В чем же причина позитивного влияния смеха на организм? Выводы ученых основаны на основных эффектах смеха: стабилизации артериального давления, ограничении действия стрессовых гормонов, улучшении функций сердечно-сосудистой системы, увеличении эластичности и силы мышечных тканей. Все эти феномены связаны с тем, что смех провоцирует формирование такого состояния нервной системы, когда в мозге накапливается большое количество бета-эндорфинов. Эндорфины — это так называемые гормоны «удовольствия», продуцирующиеся структурами головного мозга в ответ на хорошее настроение, радость, смех.
Выделение эндорфинов также происходит и при интенсивных физических нагрузках, особенно при беге на длинные дистанции. В тот момент, когда мы говорим, что у спортсмена «открылось второе дыхание» и возник прилив сил, у человека возникает увеличение содержание эндорфинов в организме, которое вызывает целую цепочку нейроэндокринных изменений, приводящих к усилению работы мышц и выносливости.
Поскольку эндорфины обладают и иммуномодулирующим действием, то мощное воздействие смех оказывает и на иммунную систему. В те моменты, когда человек смеется, увеличивается количество «клеток-убийц», которые расправляются с вирусами и опухолями. Кроме того, при смехе в организме как бы появляется «клапан безопасности», перекрывающий гормонам стресса путь к важным органам человека. А ведь именно такие гормоны пагубно воздействуют на иммунную систему, повышают артериальное давление и вызывают увеличение количества тромбоцитов, которые могут закупорить кровеносные артерии, приведя к летальному исходу.
На Западе ученые надеются привлечь к смехотерапии широкие массы населения, для чего создаются «Клубы смеха». Неплохо было бы и у нас в стране проповедовать необходимость оптимистического отношения к жизни и веселого настроя, поскольку угнетенное состояние, связанное с ежечасными стрессами, ни к чему кроме болезней и ухудшения самочувствия не ведет. Поэтому несмотря ни на что хотя бы улыбайтесь и это улучшит ваш настрой даже в самой отрицательной ситуации.
Автор: О.А. Малышева, врач–невролог высшей категории, к. м. н., институт клинической иммунологии СО РАМН
Другие статьи
Я что псих, чтоб к психологу ходить? Статья с Интернет портала vbelgorode.com Автор Татьяна Григорьева »Да что он может посоветовать незнакомому человеку? И как это я приду к нему и буду откровенно рассказывать о своих проблемах? Лучше поплачусь подружке» – такие доводы обычно можно услышать от наших граждан, когда им советуют сходить к психологу. А …
Снимите с меня венец безбрачия! Женщины часто обращаются к магам, надеясь решить проблемы личного характера, но в итоге получают лишь новые неприятности. Сколько бы не говорили о том, что посещение колдунов и гадалок приводит, в лучшем случае, к потере денег и времени, а в худшем — к усугублению ситуации, клиентов у гадалок меньше не становится. …
Как помочь человеку, если у него горе? Наше общество приучено обходить стороной горе и потерю, отводить глаза от горюющих, многие не знают, как помочь близкому, переживающему утрату. И, когда это происходит рядом с нами, мы оказываемся бессильными и беспомощными, при всем желании облегчить боль потери близкому, помочь ему в горе. Приходилось ли Вам видеть, как …