Общаясь с людьми, мне иногда приходится выслушивать их опасения по поводу холотропного дыхания. Но человек чаще всего боится того, чего сам еще не попробовал. Неизвестность – уже при одном этом слове у некоторых может пробежать холодок по спине. Поэтому в неизвестность идут только те люди, которым интересно ее познание. А самой большой неизвестностью для себя являемся мы сами.
Использование дыхания для оздоровления организма не ново. Целый ряд современных методик оздоровления организма: дыхание по К.Бутейко, метод Стрельниковой, тренажер Фролова и иные основаны на управлении жизненными процессами организма посредством изменения частоты и глубины дыхания. Правильно дышать учат женщин перед родами, поскольку именно дыхание, а не таблетки, признаны официальной медициной наиболее эффективным способом саморегуляции вегетативной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также коррекции психоэмоционального состояния женщины во время беременности, родов и послеродовом периоде. Холотропное дыхание является одной из разновидностей лечебного дыхания. Но, в отличие от прочих, холотропное дыхание открывает наиболее глубокий доступ к психике человека. Почему это так важно?
Наверное, всем известны такие распространенные страхи как боязнь: животных, насекомых, высоты, замкнутых пространств, экзаменов, грозы, темноты, полетов в самолетах, приема определенной пищи, лечения у зубного врача, вида крови или повреждений, страх заболеть определенным заболеванием. Или такие вещи, как немотивированная жестокость, агрессия. Все это не просто ежедневный дискомфорт и ограничения в собственной жизни. Давно доказано, что «неразряженные» страхи и отрицательные эмоции, «застрявшие» в нашем подсознании, способны привести со временем к вполне реальным заболеваниям: язве желудка, повышенному давлению, болезням сердца, диабету и т.д.
Избавиться от страха или «застрявшей» отрицательной эмоции через ум и логику практически невозможно. Человек осознает, что страх беспочвенен, но освободиться из-под его власти нет сил — подавлена воля. Человек осознает, что совершенно напрасно сорвал злобу на ни в чем не повинном человеке, но ничего поделать с собой не может. Разрядить страх / эмоцию можно только одним путем: пережив их до конца.
Вы, наверное, не раз наблюдали в фильмах, а может кто – и в жизни, нервный, истерический смех человека, только что пережившего сильнейший стресс. Смех, сквозь который прорывается наружу весь накопившийся в душе страх, боль и горечь. Так происходит «разрядка», освобождение от страхов и отрицательных эмоций. Холотропное дыхание – это та методика, которая позволяет человеку прожить травмирующую ситуацию до конца, но только не в реальной жизни, а на мягком ковре и под контролем психолога.
Теснейшая взаимосвязь психики и сознания с дыханием была известна людям задолго до возникновения современной медицины. Тысячелетия назад древними шаманами Сибири и Крайнего Севера была разработана специальная практика, облегчающая вход в измененное состояние сознания. Основой техники является особое глубокое и быстрое дыхание, сопровождающееся горловыми звуками (пением). В некоторых восточных традициях измененное состояние сознания достигается за счет управления скоростью дыхания или длительного сдерживание дыхания, а также путем сочетания этих способов. Усложненные методики дыхания содержатся в древней индийской науке о дыхании – пранаяме. Подобные дыхательные упражнения обнаруживаются в кундалини-йоге, сиддха-йоге, в тибетской ваджраяне, в суфийской практике, в бирманской буддийской и даосистской медитации и ряде других. Имеются и более тонкие методики, где требуется особое осознание, связанное с дыханием – в дзен-буддизме и христианских системах.
Но вернемся к холотропному дыханию. Основными элементами холотропного дыхания являются:
- более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обычном состоянии;
- побуждающая музыка;
- помощь дышащему человеку (холонавту) в освобождении его эмоций посредством специфических приемов работы с телом.
В процессе дыхания могут иметь место как эмоциональные, так и телесные реакции. Могут активироваться страхи. Или появится кашель, подергивание, мышечное напряжение или спазмы. Это нормально. Важно позволить себе реализовываться любому запросу вашего тела – как движению, так и эмоциональному проявлению. В процессе сеанса напряжение быстро достигает кульминации и затем сменяется глубоким облегчением. Если это случилось – эмоция разряжена. Она больше никогда не будет оказывать влияния на Ваше тело и на Вашу жизнь.
Источником болей и напряжений могут быть воспоминания о реальных физических травмах или операциях. Нередки случаи, когда дышащий человек (холонавт) в символической форме переживает процесс смерти – возрождения, либо воспроизводит в своих переживаниях собственное появление на свет (рождение). В этих состояниях происходит спонтанное исцеление, как на уровне тела, так и на уровне психики. Для снятия эмоциональных мышечных напряжений в ходе сеанса может проводиться определенное физическое воздействие (массаж, надавливание в нужных точках тела и т.д.).
В заключение скажу следующее. Многолетний собственный опыт в качестве холонавта и опыт работы с группами привели меня к убеждению, что возможности обычного человека много больше тех, что проявляются в его повседневной жизни, где он отождествляет себя со своим сознанием и физическим телом. Эта ложная идентификация является причиной нездорового и не приносящего удовлетворения образа жизни и основным источником эмоциональных и психосоматических расстройств. Появление болезненных симптомов, не имеющих органических причин, указывает на то, что человек дошел до предела в ограничении и ущемлении своей природы. «Поломка» может произойти как в ограниченной сфере деятельности человека, так и поразить одновременно все бытие человека. Это приводит к появлению невротических или психических феноменов – в зависимости от размаха и глубины этого поражения – отражая внутреннюю раздробленность и разделенность между человеком и миром. Но такая кризисная ситуация содержит в себе одновременно и возможность исцеления.
Холотропное дыхание эффективно при работе:
- с невротическими состояниями, страхами, фобиями;
- со стрессами, депрессиями;
- с агрессией, раздражительностью, тревожностью, неуверенностью в себе;
- с пагубными привычками и зависимостями;
- с психосоматическими и эмоциональными расстройствами;
- для поиска нестандартных решений, творческих прорывов;
- для извлечения внутренних ресурсов, раскрытия собственного потенциала, повышения общего жизненного тонуса.
Эта практика в первую очередь направлена на познание себя и открытие в себе бесконечного и великого Духовного мира, и такие изменения позитивно сказываются на личной жизни человека: взаимоотношениях, работе, творчестве, отношении к себе.
Александр Лавров.